Grænsen mellem at være øm på ”den gode måde” og have smerter som skyldes en skade kan være hårfin. Lytter man til sin krop og de signaler den sender, kan man undgå de værste overbelastningsskader.
Hvis vi skal tage det lidt firkantet, kan man sige, at hvis smerterne/ømheden i muskler og led ikke forsvinder inden for nogle dage, kan der være tale om en skade der skal have ro og måske hjælp til at hele op. Muskelømhed der topper efter 1-3 dage for derefter at aftage, tyder på at du har brugt din krop godt og grundigt, og den nu er i gang med at restituere.
Når man træner eller bruger sin krop på en ny måde, sker der det, at muskelvævet nedbrydes i nogen grad, og det skal så have tid til at genopbygge sig og gøre sig stærkere, og klar til nye fysiske udfordringer. Det er en hårfin balance at give kroppen tilpas med udfordringer og tilpas med restitution. Overskrider man grænsen, risikerer man overbelastningsskader, som ikke bare giver ømhed og stivhed, men måske lokale smerter omkring et led. Vær varsom, hvis dette er tilfældet. Ofte kan man godt træne, hvis man undgår de bevægelser, der fremprovokerede overbelastningen.
Smerter er et varsel!
Det er altid vigtigt, at være bevidst om kroppens smertesignaler. Smerte er et varsel om at der er noget galt. Vær opmærksom på, at smerter fra en overbelastningsskade kan forsvinde midlertidigt, når musklerne er blevet varme, men de vender tilbage nogle timer eller dagen efter træningen. Det er derfor vigtigt at være bevidst om hvad man må og hvad man ikke må udføre af bevægelser. En fysioterapeut kan give gode råd om dette. Man bør også lade også være med at træne, hvis smerterne er lindret med smertestillende midler. Det forhindrer kroppen i at sige fra.
Overbelastede led kan skånes ved brug af støttebandager. På apoteket har vi bandager til de fleste ledsmerter. Det er også muligt at bruge særlige typer tape til støtte af muskler og led, dette kræver dog stor viden om brugen, og bruges bedst i samarbejde med fysioterapeuter.
Hvis du har spørgsmål om smertelindring af muskler og led eller støttebandager, er du som altid meget velkommen på apoteket.
God søndag